ข้อเข่าเสื่อม..ซ่อมได้ด้วยตนเอง

07/12/2008 View: 247

ข้อเข่าเสื่อม..ซ่อมได้ด้วยตนเอง

ข้อเข่าเสื่อมเป็นปัญหาที่สร้างความเจ็บปวดน่ารำคาญให้กับผู้สูงอายุ คนอ้วน และผู้ที่ทำงานหนัก ทำให้ผู้ป่วยจำนวนมากไม่สามารถทำกิจกรรมหลายอย่างในชีวิตประจำวันได้ตามปกติ แต่การทำกายภาพบำบัดอย่างต่อเนื่องสามารถที่จะเยียวยาได้อย่างน่าอัศจรรย์

โรคข้อเข่าเสื่อมเกิดกับผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย 3 เท่า โดยเฉพาะหญิงวัยหลังหมดประจำเดือน คนอ้วนหรือคนที่ต้องทำงานหนัก เช่น แบกของ ยืน วิ่งมากๆ มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดโรคนี้ได้เช่นกัน

โรคข้อเข่าเสื่อมเกิดจากการสึกกร่อนของผิวข้อ ทำให้เกิดความขรุขระที่ผิวข้อ เมื่อเคลื่อนไหวบริเวณข้อเข่าจะเกิดการติดขัดทำให้รู้สึกเจ็บปวด โรคนี้เมื่อเกิดขึ้นแล้วจะเป็นเรื้อรังตลอดไป การรักษาสามารถทำได้ทั้งใช้ยาและทำกายภาพบำบัด แต่แพทย์มักจะไม่แนะนำให้ใช้ยาเพราะอาจมีส่วนผสมของสารสตีรอยด์ซึ่งเป็นสารอันตรายผสมอยู่

การรักษาด้วยตนเองจึงเป็นวิธีที่ประหยัดและปลอดภัยที่สุด โดยการทำกายภาพบำบัดบริหารกล้ามเนื้อเข่าง่ายๆ ให้ผู้ป่วยนั่งบนเก้าอี้ นำถุงทรายหรือขวดน้ำถ่วงที่บริเวณข้อเท้า จากนั้นค่อยๆยกขาขึ้นตั้งฉากกับพื้นอย่างช้าๆ ควรทำอย่างน้อยวันละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 3-5 นาที เมื่อทำเป็นประจำสามารถที่จะเพิ่มน้ำหนักของถุงทรายให้มากขึ้น การบริหารด้วยวิธีนี้จะทำให้ข้อเข่าแข็งแรงและลดอาการปวดเข่าลงได้

เมนู

บทความ

สมัครงาน

สมาชิก

ลิงค์