จากประชาชาติธุรกิจ
คอลัมน์ คุยกับหมอพิณ
รู้จักผลกระทบจาก "สังคมก้มหน้า" อันตรายที่มากกว่าแค่ปวดคอ
คอลัมน์ คุยกับหมอพิณ
พ.ญ.พิณนภางค์ ศรีพหล
email:doctorpin111@gmail.com
สวัสดีค่ะ สังคมเราทุกวันนี้ได้รับการขนานนามใหม่ ว่าเป็น "สังคมก้มหน้า" ไม่ว่าเราจะอยู่คนเดียว หรืออยู่กันหลายคน โทรศัพท์มือถือ ก็เป็นเหมือนอวัยวะที่ 33 ที่เราต้องหันไปสนใจมันตลอดเวลา
วันก่อนค่ะ หมอขึ้นรถไฟฟ้า เจอเด็กนักเรียนชาย ม.ปลายคนนึง กำลังก้มหน้า (อย่างจริงจัง)
เล่นเกมมือถือ หมอเห็นน้องเค้าก้มมากซะจน อยากจะไปสะกิดน้องเค้า
เพื่อตักเตือนว่า อายุขนาดนี้ น้องก้มขนาดนี้ กระดูกคอน้องน่าจะพังก่อนวัยอันควรเป็นแน่
แต่ก็กลัวน้องเค้า สวนกลับมาว่า "ไม่ยุ่งสิครับป้า"
ดังนั้น วันนี้เราจะมาคุยกันถึงเรื่อง สังคมก้มหน้า ระวังปวดคอกันนะคะ
การก้มคอมาก ๆ และก้มเป็นเวลานาน ๆ วันละ
หลาย ๆ ชั่วโมง
ไม่ว่าจะเป็นจากการนั่งทำงานหรือเล่นมือถือ
ส่งผลต่อร่างกายเรา ได้แก่ ทำให้เกิดอาการ
ปวดคอ ปวดหลังช่วงบน ปวดไหล่
หากรุนแรงมาก ถึงขั้นมีการกดทับของเส้นประสาท อาจทำให้มี กล้ามเนื้อแขน มือ อ่อนแรงได้
แล้วจะป้องกันกันอย่างไรดี
- ลดการเล่นมือถือลง อาจจะพักทุกครึ่งถึง 1 ชั่วโมง เปลี่ยนอิริยาบถบ้าง
- หรือ ถ้าเลิกเล่นมือถือไม่ได้จริง ๆ ก็ "เงยหน้าขึ้นค่ะ"
ลองปรับระดับหน้าจอ หรือมือถือ ให้อยู่ในระดับสายตา
- สังเกตท่าของตัวเอง ไม่ว่าจะนั่งทำงาน ขับรถ นั่งเล่นมือถือว่าเราอยู่ในท่าที่กำลังก้มอยู่หรือไม่
ปรับท่าของตัวเองไม่ให้อยู่ในท่าที่ก้มจนเกินไป
หากเริ่มมีอาการปวดต้นคอ เป็นสัปดาห์แล้วไม่หายสักที
หรือมีอาการปวดที่คอร้าวไปบริเวณแขน
หรือร่วมกับมีอาการชา หรือมีอาการอ่อนแรง ตามแขน ปลายมือ
ควรรีบปรึกษาแพทย์นะคะ
ตอนนี้ก้มหน้าอ่านอยู่รึเปล่าคะ เงยหน้าได้แล้วค่ะ สวัสดีค่ะ
สำนักงานสอบบัญชี,#สอบบัญชี,สำนักงานบัญชี,#ทำบัญชี,#ที่ปรึกษา,การจัดการ,เศรษฐกิจการลงทุน
