จากประชาชาติธุรกิจ

ปัจจุบันสถานะของการเป็น ‘แม่’ กำลังถูกเรียกร้องรอบด้าน เช่น เป็น ‘เจ้านาย’ ที่ต้องบริหารงานอย่าง
ยุติธรรม เป็น ‘ลูกน้อง’ ที่ทำงานอย่างเต็มความสามารถ ‘ภรรยา’ ที่ต้องดูแลสามี ‘แม่’ ที่เป็นแบบอย่างที่
ดีของลูก หรือื่นๆอีกมากมาย

ด้วยหน้าที่ และความรับผิดชอบที่เกิดขึ้นในสถานะของแม่นั้น ปฏิเสธไม่ได้เลยที่จะแบกรับหน้าที่ต่างๆ
นานา และต้องทำให้ดีด้วยนี่สิคะ ล้วนเป็นสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกว่าถูกเรียกร้อง ถูกกดดัน และหากไม่ระวัง
ความคิด ปล่อยให้ตัวเองไหลไปกับกระแสนิยมของบางสิ่งบางอย่างที่เหมือนกัน เช่น ความสำเร็จที่
เหมือนกัน เป้าหมายที่คล้ายๆ กัน เหล่านี้เหมือนเรากำลังถูกกำหนดให้ต้องวิ่งเข้าลู่การแข่งขัน นี่เองคือ
สาเหตุ ทำให้ความสุขหล่นหายไปอย่างที่เราอาจจะไม่รู้ตัว กว่าจะรู้ตัวอีกครั้งก็ในวันที่เกิดอาการ...

 .... เครียด
 .... รู้สึกว่าชีวิตไม่มีความสุข แม้จะได้ทำกิจกรรมที่ชอบ
 .... บ่อยครั้งที่ผิดหวังและไม่พอใจกับสิ่งที่คนอื่นทำ
 .... ท้อแท้ อ่อนแอกับชีวิต
 .... เศร้า เซ็ง เหนื่อยหมดแรง ไร้พลัง
 .... พร่ำบ่น ขี้โมโห หงุดหงิด และโทษตัวเอง
 .... ตั้งคำถามกับตัวเองซ้ำๆ ในเรื่องที่ไม่ประสบความสำเร็จ

 ปัจจัย ทำให้ขาดสุข

ทุกเรื่องต้องดูดี สามีต้องตำแหน่งการงานเลิศ ลูกต้องได้เข้าโรงเรียนดัง ชีวิตถูกกำหนดและถูก
 แวด ล้อมให้ขับเคลื่อนไปด้วยกรอบความคิดที่คนอื่นมอบให้ กรอบความคิดที่มีสูตรสำเร็จแบบเดียวกัน
 แต่ลืมมองว่าพื้นฐานครอบครัว นั้นไม่เหมือนกัน ความสำเร็จที่เป็นอย่างคนอื่นก็อาจจะไม่เหมาะสำหรับ
ครอบ ครัวเรา ล้วนเป็นต้นเหตุของการถอยห่างความสุขไปทุกที

@ เข้าวงจรการแข่งขัน วงจรการแข่งขันที่บังคับให้ทุกคนต้องแย่ง ต้องวิ่งๆ บนลู่ให้เร็วกว่าคน
อื่น การออกแรงมากอย่างไม่เป็นธรรมชาติ ล้วนทำให้เกิดความเครียดค่ะ หากวิ่งแข่งจนชินก็ยิ่งทำให้
 ถอยห่างความ สุข ลืมความง่าย ความธรรมดาในชีวิตไปทุกที

@ ตั้งเป้าไม่สอดคล้องความเป็นจริง เมื่อเป้าหมายที่วางไว้นั้นไปถึงนั้นยากเกินไป เพราะตั้งเป้า
 ไม่เหมาะ กับพื้นฐานของครอบครัว การผลักดันลากพาทุกคนไปให้ถึงเป้า จึงทำให้ความสุขหล่น
 หายกลางทางแต่ไม่เคยรู้ รู้ตัวอีกทีก็ในวันที่ทำอะไรก็ไม่มีความสุข สูญเสียรอยยิ้มและเสียงหัวเราะของ
 กันและกันไปโดยไม่รู้ตัว  

@ Perfectionist ทุกอย่างต้องสมบูรณ์แบบ ชัดเจน ถูกต้อง การผิดเพี้ยนหรือไม่เป็นไปตาม
 แผนราวทุกอย่างราวกับว่าจะพังทลาย แต่คุณแม่อย่าลืมว่าบนโลกใบนี้ความสมบูรณ์แบบหามีไม่ค่ะ การ
 คาดหวังถึง สิ่งที่เป็นไปไม่ได้ จึงเป็นความทุกข์ที่เกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
 เติม เต็มสุข สร้างวิธีคิด Well-Balanced
 บ้านไหนที่รู้สึกว่ากำลังถอยห่างความสุขไปทุกที เสียงหัวเราะ ความร่าเริงที่เคยมีเริ่มหายไป มาเติมเต็ม
 ความสุขกัน

 วีน โฮเฟ่น นักจิตวิทยาให้นิยามความสุขว่า “ความสุขเกิดขึ้นจากการประเมินของแต่ละคนว่าชื่นชอบ
 ชีวิต โดยรวมของตนเองมากแค่ไหน เมื่อคนหนึ่งบอกว่ามีความสุข ก็หมายถึงรู้สึกชอบหรือพึงพอใจกับ
ชีวิตตัวเอง นอกจากนี้ความสุขยังมีผลต่อร่างกายโดยตรง เพราะขณะที่ร่างกายมีความสุขจะหลั่งสาร
 เอ็นโดรฟีนที่ก่อให้เกิดความสุข โดยตรง”
 
 ความสุขมีผลต่อสภาพร่างกาย และสภาวะทางอารมณ์ ในสภาวะที่มีความสุขร่างกายจะอยู่ในสภาวะที่
ไร้ความวิตกกังวลใดๆ ซึ่งเมื่อเกิดปัญหาให้ต้องแก้ไขจัดการ สภาวะที่มีความสุขจะสามารถแก้ปัญหาได้
 อย่างง่ายดาย ซึ่งดีกว่าสภาวะเครียด หงุดหงิด อารมณ์ที่ไม่มั่นคง เปลี่ยนแปลงง่าย นอกจากจะแก้
 ปัญหาไม่ได้ผลแล้ว การที่คุณพ่อคุณ แม่อารมณ์เสียหรือหงุดหงิดง่ายกระทบต่อพัฒนาการทางอารมณ์
 ของลูกน้อยโดย ตรง เด็กเปรียบเหมือนฟองน้ำ พร้อมซึมซับสภาพแวดล้อมที่อยู่รอบตัว หากคุณพ่อ
 คุณแม่ขี้โมโห หงุดหงิดง่าย หน้าบึ้งลูกน้อยก็จะมีอารมณ์เช่นนั้นด้วย
 
 Slow Life for Mom

Slow Life หมายถึงการทำชีวิตให้ช้าลง ชะลอจังหวะชีวิต เพื่อคืนความสมดุลให้ร่างกายและจิตใจ และ
 หันกลับมามองคุณค่าที่แท้จริง จริงอยู่ว่าชีวิตคนเมืองอยู่ในภาวะของการถูกบีบบังคับให้ต้องเร่งรีบ เร่ง
 เร้า และเร่งรัดอยู่ตลอดเวลา แต่คุณแม่สามารถเป็นผู้กำหนดชีวิตตัวเองได้ เพราะเรายอมที่จะถูกกระแส
 พัดพาไปหรือเปล่า ชีวิตจึงออกห่างความสุขไปทุกที แต่แท้จริงแล้วเราสามารถเลือกจังหวะชีวิตครอบ
 ครัวเราได้ วางจังหวะชีวิตให้ช้าลงแต่เร็วเหมาะ อย่างที่ว่า “เร็วไม่ว่าแต่ช้าให้เป็น”

 Slow Food ไม่ต้องถึงกับต้องกินผักที่ปลอดสารพิษตั้งแต่การผลิต ครอบครัวเรายังกินอาหารฟาสต์ฟู้ด
 ได้ แต่ควรสลับกับการกินอาหารประเภทผักสดผลไม้สดที่มีตามฤดูกาล เพื่อจะช่วยลดการได้รับสารเคมี
 เข้าร่างกายลงไปบ้าง เพราะพืชผักนอกฤดูกาลมักจะถูกเร่งให้โตด้วยฮอร์โมนจากปุ๋ยหลากหลายชนิด
 วัน เสาร์-อาทิตย์จัดเป็นมื้อพิเศษพ่อทำแม่ทำ สำหรับวันธรรมดาที่เร่งรีบก็เลือกซื้ออาหารที่ปรุงเสร็จใหม่
 จากร้านที่ เราไว้ใจได้ จัดตารางอาหารให้สมดุล เพราะอาหารทางกายที่ดีจะส่งผลไปยังใจที่ดี ให้มีความ
 สุขกันทั้งบ้าน อย่าลืมค่อยๆ กิน ค่อยๆ กลืน ดีกับระบบการย่อยของร่างกายด้วย

 Slow Trip ลืมภาพฉิ่งฉาบทัวร์รีบไปรีบกลับ เลือกสถานที่ที่ครอบครัวจะได้มีโอกาสใกล้ชิดธรรมชาติ
 ได้เรียนรู้หลาก หลายวัฒนธรรม เช่น วัด โบสถ์ ตลาดน้ำ สวนสาธารณะ หรือไปบ้านคุณตาคุณยาย
 กิจกรรม เหล่านี้จะทำให้ชีวิตเราช้าลงได้อย่างเป็นอัตโนมัติ

Slow Life for Today ระหว่างวันของการทำงาน เข้าใจว่างานมันรีบ แต่ขอให้มีเวลาดึงจังหวะชีวิตที่
 เร่งๆ นั้นให้กลับมาช้าลงบ้าง ช่วงพักกลางวันแทนที่จะรีบกินรีบไปทำงาน ก็ขอเวลาเตร็ดเตร่ด้วยการกิน
 อาหารให้ช้าลง เคี้ยวอย่างละเอียด กินขนมหวานให้อร่อย ระหว่างเบรกช่วงบ่ายก็จิบกาแฟนั่งมอง
 วิวนอก หน้าต่าง มองต้นไม้ ดูรูปลูก การได้มีโอกาสนิ่งและมีสมาธิกับตัวเองระหว่างวัน จะช่วยให้สมองมี
พลัง ขึ้นมาได้และเป็นการพักผ่อนเพื่องานที่มีประสิทธิภาพขึ้นด้วย

Slow with your Child ปล่อยให้ลูกได้เติบโตไปตามพัฒนาการที่เป็นไปตามธรรมชาติและชื่นชมกับ
 พัฒนาการ นั้น การเร่งสีเร่งโต และกระตุ้นให้โตเร็วเกินไป จะทำให้ลูกขาดโอกาสการได้เป็นเด็กในแต่
 ละช่วงวัย ซึ่งแต่ละวัยนั้นสวยงาม และมีเรื่องสนุกให้ได้เรียนรู้ต่างกัน เลือกชีวิต Slow Life ให้ลูกด้วย
 ของเล่นฟังก์ชั่นน้อย ผลิตจากวัสดุธรรมชาติ เช่น บล็อกไม้ไม่ทาสี ตุ๊กตาผ้า หรือดิน ทราย ของเล่น
 เหล่านี้จะช่วยกระตุ้น ความคิดสร้างสรรค์ และการสัมผัสกับพื้นผิวธรรมชาติจะช่วยให้เด็กมีจิตใจที่อ่อน
 โยนขึ้น ด้วย

 Slow with your Relation ช้าลง นิ่งขึ้น เพื่อจะได้มองเห็นสิ่งต่างๆ ที่อยู่รอบตัวได้ชัดเจนขึ้น กับความ
 สัมพันธ์ ฉันสามีภรรยาที่ใช้ชีวิตมานานหลายปี บางคู่อาจจะละเลยบางเรื่องที่อาจจะเป็นเรื่องใหญ่ของอีก
ฝ่าย ด้วยความไม่ใส่ใจหรือไปเร็วนี้เองอาจจะกลายเป็นน้ำผึ้งหยดเดียวของความ สัมพันธ์ อย่างน้อย
หนึ่งวันในสัปดาห์ ใช้เวลาอยู่ร่วมกันอย่างจริงจัง พูดคุย ซักถามถึงทุกข์สุขที่เกิดขึ้น การนิ่งฟังใส่ใจ
 ระหว่างกันในทุก เรื่องจะช่วยตัดปัญหาที่จะมาท้าทายความสัมพันธ์ได้ดีขึ้น

 หลักคิดพิชิตสุข

 พอ ใจกับสิ่งที่ตัวเองมีอยู่ บอกตัวเองให้ได้ อย่าให้คนอื่นมาบอกในวันที่สายเกินไปแล้ว เช่น เราอาจจะมี
 ลูกที่ไม่ เก่งถึงสอบติดชีววิทยาโอลิมปิก แต่ลูกเราก็เล่นกีฬาเก่งและเป็นเด็กดีไม่เอาเปรียบคนอื่น มีสามี
 ที่ เอาใจใส่ดูแลดีแต่อาจจะขี้ลืมบ้าง การพอใจกับสิ่งที่ตัวเองมีอยู่ เป็นการเพิ่มความสุขที่ตรงประเด็นที่
 สุด เพราะเมื่อเราพอใจเราก็จะไม่คิดใฝ่หาสิ่งใดที่เกินตัว ยังเป็นการปรับพื้นฐานหลักคิดต่อเรื่องอื่นๆ
 ด้วย

นิยามความสุขของบ้านเราเอง เคยได้ยินคำว่าเป็นตัวของตัวเองมาแล้ว นำมาใช้กับครอบครัวได้เหมือน
 กัน บ้านไหนถ้าคิดว่าทำอะไรสำเร็จตามเป้าแล้วถึงจะมีความสุข ก็เลือกตั้งเป้า

 ให้ พอเหมาะกับครอบครัวเราเอง อย่าตั้งเป้าให้เหมือนเพื่อนข้างบ้านเพราะต้นทุนครอบครัวต่างกัน การ
 อยาก ได้อยากมีเหมือนคนอื่น จะทำให้เราไม่พบความสุขในครอบครัวเสียที

 มีมุมมองด้านบวก พยายามมองอีกด้านของเหรียญเสมอ เพราะในความทุกข์ ไม่ได้ดั่งใจ พยายามมอง
เรื่องดีๆ ที่ซ่อนอยู่ ลูกไม่ได้เข้าสาธิต แต่การเรียนใกล้บ้านก็ทำให้คุณภาพชีวิตลูกดีกว่า ประหยัดน้ำมัน
 ได้ มากกว่า

 สุขใจกับสิ่งเล็กน้อยในชีวิต บอกตัวเองถึงสิ่งที่ทำให้มีความสุขและรู้สึกดีอย่างน้อยวันละหนึ่งสิ่ง เพื่อให้
 เรารู้สึกว่าชีวิตไม่ได้แย่ไปทั้งหมด ยังมีเรื่องดีเกิดขึ้นในวันที่คิดว่าย่ำแย่สุดๆ และอย่าปล่อยให้ตัวเองจม
ปลัก ไปกับความทุกข์ เศร้า หรือผิดหวังนานเกิน เพราะความรู้สึกในวันนี้มีผลต่อความรู้สึกในวันถัดไป
 มีความสุขกับ นามธรรมใช่รอเฉพาะรูปธรรม อิ่มใจไปกับรอยยิ้ม คำขอโทษ คำชมเชย คำขอบคุณ ของ
 ลูก สามี และเพื่อนร่วมงาน อย่าตั้งเป้าความสุขความพอใจเพียงเพราะได้เงินทองหรือของขวัญเพียง
อย่าง เดียวค่ะ ลองสังเกตความรู้สึกเมื่อคุณได้รับคำเหล่านี้ ที่เปรียบเหมือนน้ำเลี้ยงหล่อลื่นหัวใจที่แห้ง
 แล้ง ซึ่งจะตราตรึงติดในใจไปมากกว่าการได้รับสิ่งของ

หัดให้แล้วจะสุข รวมกลุ่มกันทำกิจกรรมเพื่อสังคม เลือกกิจกรรมที่ไม่ได้ทำในชีวิตประจำวัน เช่น รวม
กลุ่มเพื่อนคุณพ่อคุณ แม่ทำกิจกรรมเพื่อเด็กด้อยโอกาส ร่วมรณรงค์เพื่อลดความรุนแรงในเด็กและสตรี ฯลฯ กิจกรรมเพื่อสังคมเหล่านี้จะช่วยลดตัวตนลง หลุดจากเรื่องตัวเอง การฝึกให้กับคนที่ไร้โอกาสหรือให้ โดยที่ไม่มีเงื่อนไข จะช่วยให้จิตใจสงบและมีความสุขไปโดยอัตโนมัติ   “ถึงแม้วันนี้ความสุขจะหายไปบ้าง อย่าลืมค้นหาแง่มุมดีๆ ไว้ ในความสุขที่ขาดหายไป อาจเป็นครูที่ทำให้เราได้เรียนรู้บางอย่าง ได้ทบทวนความต้องการที่แท้จริงของตัวเอง และครอบครัว ค้นพบแนวทาง
และ รูปแบบใหม่ในการดำเนินชีวิต เปลี่ยนมุมลบมาเป็นมุมบวก ขอให้คุณแม่ Modern Mom มีความสุข กันทุกคน”

จาก : นิตยสาร Modern Mom