จากประชาชาติธุรกิจ

ใครที่ชอบนั่งทำงาน หรือนั่งจดจ่ออยู่กับสิ่งใด สิ่งหนึ่งนานเกินไป ต้องรีบอ่านเรื่องนี้โดยด่วน เพราะล่าสุดมีนักวิจัยทางการแพทย์สหรัฐออกมาบอกว่า การนั่งทำงานรวดเดียวเป็นเวลานานหลายชั่วโมง ถึงแม้จะออกกำลังกายประจำ...ก็ยังเสี่ยงอายุสั้นอยู่ดี

พ.ญ.กรุณา อธิกิจ อายุรกรรมทั่วไป โรงพยาบาลปิยะเวท กล่าวถึงงานวิจัยนี้ว่า การนั่งนาน ๆ เป็นปัจจัยเสี่ยงให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด โดยการศึกษาพบว่า ผู้ชายที่นั่งทำงานอยู่กับที่มากเกินไป เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจถึง 2 เท่า

สอดรับกับการศึกษาจากสมา พันธ์มะเร็งอเมริกาที่ทำการศึกษาถึงเวลานั่งและการออกกำลังกาย กับอัตราการเสียชีวิตของอาสาสมัครระหว่างปี 1993-2006 ของอาสาสมัครชายจำนวน 53,440 คน และหญิง 69,776 คน

ทีมวิจัยพบว่ายิ่งนั่งพักนานเท่าไร ยิ่งเสี่ยงต่อการเสียชีวิตมากขึ้นเท่านั้น โดยเฉพาะในกลุ่มผู้หญิงมีรายงานว่า ผู้หญิงที่นั่งเกินวันละ 6 ช.ม. เสี่ยงเสียชีวิตสูงกว่าผู้หญิงที่นั่งวันละ 3 ช.ม. หรือประมาณ 37% ส่วนผู้ชายที่นั่งนานเกินวันละ 6 ช.ม. มีโอกาสเสียชีวิตมากกว่าผู้ชายที่นั่งวันละ 3 ช.ม. หรือประมาณ 18%

อย่าง ไรก็ตามความสัมพันธ์นี้ไม่เปลี่ยนแปลงหลังหักลบเวลาออกกำลังกาย นอกจากนั้นยังพบว่า อาสาสมัครส่วนใหญ่เสียชีวิตเพราะโรคหัวใจมากกว่าโรคมะเร็ง ดังนั้นไม่ว่าจะออกกำลังกาย 30 หรือ 60 นาที แต่หากใช้เวลาที่เหลือของวันกับการนั่งนาน ๆ ย่อมมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและเสียชีวิตได้

ไม่เพียงแค่โรค หัวใจเท่านั้น การนั่งนาน ๆ ติดต่อกันหลายชั่วโมงยังเพิ่มปัจจัยเสี่ยงให้เกิดโรคระบบหลอดเลือด เช่น ภาวะลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำ ส่วนลึกได้ง่าย ส่วนมากจะเกิดกับผู้โดยสารบน เครื่องบินที่ต้องบินเป็นระยะเวลานานนับสิบชั่วโมงโดยไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว ร่างกาย หรือคนขับรถเป็นเวลานานก็เสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้สูง

นอก จากนี้ยังรวมถึงโรคทางระบบเมตาโบลิก (ระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายช้าลง) เป็นสาเหตุให้เกิดโรคน้ำหนักเกิน อ้วนลงพุง โรคเบาหวานชนิดที่สอง ระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ลดลง 20% เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้สูง ตลอดจนโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ โรคทางกระดูก และกล้ามเนื้อ เป็นต้น

อย่าง ไรก็ดีการลดปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคดังกล่าวนั้น คุณหมอแนะนำว่า ควรออกกำลังกายต่อเนื่อง โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบแอโรบิกให้ได้ทุกวัน ประมาณวันละ 30-60 นาที เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ และโรคอื่น ๆ และที่สำคัญควรลดเวลาการนั่งนาน ๆ ด้วยการเปลี่ยนท่วงท่า หรือเดินยืดเส้นยืดสาย

ที่สำคัญ...คนที่ชอบนั่งทำงานอยู่กับที่ ติดต่อกันหลายชั่วโมงควรเปลี่ยนท่าทางบ่อย ๆ โดยทุก 1 ช.ม.ควรใช้เวลาเดินเล่น หรือทำกิจกรรมอื่น ๆ บ้าง เช่น เดินขึ้นลงบันได 1-2 ชั้น หรือลดการพูดคุยสื่อสารทางอีเมล์ แต่ใช้การสื่อสารโดยตัวท่านเองในระหว่างเพื่อนร่วมงานจะดีกว่า

นอกจากจะลดความเสี่ยงต่อโรคแล้ว ยังได้สานความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนร่วมงานได้อีกทางหนึ่ง !!