จากประชาชาติธุรกิจ

คอลัมน์ เฮลท์ เทรนด์

มันเป็น ภัยใกล้ตัวที่เรามิอาจมองข้าม อย่างเด็ดขาด

เพราะมันอยู่ใกล้ ๆ ตัวของเรานี่แหละ และก็มาจากพฤติกรรมของเราด้วยเช่นกัน

มีจากข้อมูล ที่น่าสนใจจากสหรัฐอเมริกา แม้ว่าปัจจุบันอัตราการใช้แรงงานของเขาลดเหลือเพียง 10% จาก 20% เมื่อ 60 ปีก่อน ทำให้การบาดเจ็บร้ายแรงทางร่างกายลดลงมาก แต่ว่าที่น่าตกใจคือ มีภัยแอบแฝงที่ตามรังควานงานนั่งเก้าอี้กลับเพิ่มมากขึ้น

และที่น่า กลัวก็คือพนักงานในสำนักงานส่วนใหญ่ไม่ตระหนักถึงภัยคุกคามเหล่านี้

เอ็ม เอสเอ็นเฮลท์รายงานว่า โรคร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับการทำงานนั่งโต๊ะมีด้วยกันถึง 5 โรคด้วยกัน

1.พังผืด ยึดเส้นประสาทข้อมือ เกิดจากการใช้ข้อมือในท่าทางซ้ำ ๆ ทำให้เส้นประสาทได้รับแรงกดที่จุดเดิมหลายครั้ง หรือพังผืดบริเวณอุโมงค์ข้อมือหนาตัวขึ้นจนไปกดทับเส้นประสาท พบมากในผู้ที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์ อาการเริ่มแรกคือเสียวและชาที่มือจนลุกลามกลายเป็นปวดร้าวไปทั้งแขน แต่ก่อนที่จะร้ายแรงถึงขั้นนั้น คุณสามารถป้องกันได้ง่าย ๆ โดยการยืดเหยียดข้อมือทุก ๆ ครึ่งชั่วโมง

2.ปวดหลัง การต้องนั่งแหมะบนเก้าอี้เป็นเวลานาน ๆ โดยเฉพาะในท่าทางที่ผิดด้วยแล้วละก็ อาการปวดหลัง ย่อมมาเคาะประตูอย่างไม่ต้องสงสัย จากการสำรวจพบว่า โรคปวดหลังคือสาเหตุการลาป่วยมากที่สุดในวัยผู้ใหญ่ วิธีแก้ก็แสนจะง่าย เพียงลุกขึ้นเปลี่ยนอิริยาบถทุก ๆ 30 นาที วิธีนี้นอกจากช่วยขับไล่โรคปวดหลังไม่ให้มาแผ้วพานแล้ว ยังช่วยป้องกันอาการขัดแข็งตามข้อต่ออื่น ๆ ของร่างกายด้วย ที่สำคัญคือต้องนั่งตรงอย่าให้หลัง ส่วนล่างแอ่นโค้งเกินไป ควรให้แนบกับพนักเก้าอี้ไว้ และหากเก้าอี้ที่คุณใช้ไม่มีพนักพิง ก็ต้องรีบเปลี่ยนเก้าอี้ด่วน หรือหากที่ทำงานไม่สนับสนุนเรื่องนี้ก็เปลี่ยน ที่ทำงานเสีย

3.ปวดตา หลังนั่งจ้องจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน การมองเห็นของคุณจะเริ่ม เลอะเลือน อีกทั้งลูกตาจะไวต่อสิ่งเร้ามากขึ้น ทางป้องกันเริ่มจากเพิ่มขนาดตัวอักษรที่พิมพ์จะได้ไม่ต้องเพ่งสายตามากนัก ควรพักสายตาเป็นระยะ ๆ ด้วยการเบนสายตาไปมองอย่างอื่นที่ไม่ใช่จอคอมพิวเตอร์เสียบ้าง

4.เชื้อ โรคมหาภัย เคยทราบมั้ยว่าแบคทีเรียบนโต๊ะทำงานของคุณมีมากกว่าที่อยู่ในห้องน้ำถึง 400 เท่า พนักงานออฟฟิศเปลี่ยนโต๊ะให้กลายเป็นแหล่งชุมนุมเชื้อโรคด้วยการรับประทาน อาหารที่นั่นแล้วทำงานต่อโดยไม่สนใจทำความสะอาด แต่โต๊ะทำงานคือสิ่งที่สกปรกเป็นอันดับสองเท่านั้น เพราะผู้คว้าชัยด้านแหล่งเพาะพันธุ์แบคทีเรียคือโทรศัพท์ รองลงมาคือเมาส์ ตามมาด้วยคอมพิวเตอร์ วิธีป้องกันคือเลิกกินอาหารที่โต๊ะทำงาน ถ้าจำเป็นจริง ๆ ต้องทำความสะอาดให้หมดจดทุกครั้ง

5.ความเครียด โดย 1 ใน 6 ของพนักงานในสหรัฐยอมรับว่า ความโกรธในที่ทำงานนำไปสู่การทำลายข้าวของ ขณะที่ 2-3% สารภาพว่า ความกดดันส่งผลให้เกิดการลงไม้ลงมือ อีก 22% เคยต้องน้ำตาตกเพราะเรื่องในออฟฟิศ อันที่จริงแล้ว ความเครียดแบบพอดี ๆ กระตุ้นให้เกิดความคิดสร้างสรรค์และผลงานชิ้นโบแดง แต่ถ้ามากเกินไปย่อมส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน คุณอาจเริ่มต้นผ่อนคลายด้วยวิธี สูดหายใจลึก ๆ ไปเดินเล่น พูดคุยเรื่องสัพเพเหระ แต่ถ้ายังเอาไม่อยู่การหางานใหม่อาจเข้าท่ากว่า

นี่ เป็นภัยคุกคามใกล้ตัวของคนนั่งโต๊ะทำงาน คนทำงานในออฟฟิศที่ต้องหันมาใส่ใจกัน ให้มาก ๆ